晚睡晚起身體好？美國各州中學積極爭取晚睡晚起權利

摘要：新證據(jù)表明，開課時間較晚的中學獲得了廣泛的益處。明尼蘇達大學的研究人員在美國疾病控制與預防中心的資助下，研究了三個州的八所中學最近幾年內在推遲開課時間之前和之后的不同狀態(tài)。在本周三公布的研究結果中，他們得出結論，一所學校每日開課的時間越晚，學生們的許多衡量指標，包括精神健康、撞車事故率、考勤率都會更佳，在一些學校，學生的分數(shù)和標準化考試成績會更高。

密蘇里州哥倫比亞市——為了準時到學校，吉莉·多斯桑托斯(Jilly Dos Santos)真的盡力了。她連續(xù)在手機上設了三個鬧鐘。連早餐都沒吃。在她的父親氣沖沖地駕車的途中，她匆匆忙忙地化了妝。然而去年，在第一遍早鈴于7點50分響起時，她難得有幾次能沖到石橋高中(Rock Bridge High School)那擠得人仰馬翻的大門口。

然后她聽說，教育委員會準備把早上的入校時間提前到更早的7點20分。

17歲的多斯桑托斯回憶說，“我想著，如果真那么干，我會完蛋的。我會畢不了業(yè)。”

就在那一刻，睡眠不良的女孩變成了睡眠維權者。她決意勸說委員會相信她從自己疲憊而瘦長的身體內部了解來的一個真相，即青少年因為發(fā)育需要晚睡晚起。董事會能不能根據(jù)這個生物學現(xiàn)實，調整第一遍早鈴的時間？

在多斯桑托斯居住的那一類社區(qū)，這場時起時落、持續(xù)了近20年的中學晚開課運動，最近加強了勢頭。在日積月累的青少年生物鐘研究成果面前，全國有數(shù)十個學區(qū)的數(shù)百所學校做出了讓步。

僅在過去兩年內，就有一些中學加入了康涅狄格州、北卡羅來納州、肯塔基州和明尼蘇達州等早一撥調整中學開課時間的州的行列，推遲了學校的第一遍早鈴，隨后加入的中學分布在加利福尼亞州的長島、奧克拉荷馬州的斯蒂爾沃特、佐治亞州的迪凱特，以及紐約州的格倫斯福爾斯。西雅圖教育委員會將在本月投票表決是否跟進這個議題。馬里蘭州蒙哥馬利縣的學監(jiān)支持這一轉變，弗吉尼亞州費爾法克斯縣的教育委員會正在和顧問們合作，研究在早8點以后上課的選項。

新證據(jù)表明，開課時間較晚的中學獲得了廣泛的益處。明尼蘇達大學(University of Minnesota)的研究人員在美國疾病控制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention，簡稱CDC)的資助下，研究了三個州的八所中學最近幾年內在推遲開課時間之前和之后的不同狀態(tài)。在本周三公布的研究結果中，他們得出結論，一所學校每日開課的時間越晚，學生們的許多衡量指標，包括精神健康、撞車事故率、考勤率都會更佳，在一些學校，學生的分數(shù)和標準化考試成績會更高。

沒有參與前述研究的匹茲堡兒童醫(yī)院(Children's Hospital of Pittsburgh)青少年醫(yī)學主管伊麗莎白米勒(Elizabeth Miller)醫(yī)生注意到，這項研究不是一種隨機對照試驗。隨機對照試驗會把情況類似的已改變時間的學校和未改變時間的學校進行比較。不過她說，這項研究的方法是務實的，其結論很有意義。

米勒說，“即使是資源有限的學校，也能實施這種似乎能讓學生受益的政策變革?！?

研究人員已經發(fā)現(xiàn)，在青少年時期，由于激素飆升和大腦發(fā)育，每晚有規(guī)律地睡八到九個小時的青少年能獲得更好的學習效果，他們拖拖拉拉、打架斗毆或者遭受運動損傷的幾率也更小。睡好覺還能有助于減弱他們做出沖動或冒險決定的傾向。