英國(guó)留學(xué)生該如何克服拖延癥?-英國(guó)留學(xué)網(wǎng)

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　　說(shuō)先咱們先來(lái)說(shuō)說(shuō)什么是拖延癥，如圖

　　有名人曾經(jīng)曰過(guò)：我把時(shí)間分成十份，前九份愉快的玩耍，再把最后一份分成十份，前九份憂心的玩耍，最后一份狗帶。

　　之前看到了關(guān)于拖延癥心理起源的分析：窮人和過(guò)于忙碌的人有一個(gè)共同思維特質(zhì)，即注意力被稀缺資源過(guò)分占據(jù)，引起認(rèn)知和判斷力的全面下降。

　　隨便解釋一下就是說(shuō)：當(dāng)我們采取傳統(tǒng)的資源管理方法時(shí)，會(huì)有很多稀缺資源，不夠用的金錢、時(shí)間、有效信息，來(lái)占用我們的思維，形成多個(gè)要處理的“任務(wù)”，而我們沒(méi)有足夠的智慧去放棄對(duì)稀缺資源的追逐，也就導(dǎo)致我們無(wú)法很好地統(tǒng)籌時(shí)間，分配自己的注意力，以至于忽略了更重要的一些因素，進(jìn)而造成心理焦慮和資源管理困難。

　　太特么深?yuàn)W了，真相不就是我們貪玩才會(huì)犯拖延癥的嘛。

　　江湖上一直流傳著關(guān)于打敗拖延癥的傳說(shuō)，總體來(lái)說(shuō)，不外乎是做好計(jì)劃表、培養(yǎng)自控力，還有絕不要去登錄任何社交媒體的賬號(hào)以及打開(kāi)任何視頻網(wǎng)站等等。

　　這些也只是初級(jí)的辦法，更深層的是你要探討自己的內(nèi)心，對(duì)留學(xué)黨來(lái)說(shuō)，有時(shí)候造成拖延癥的最直接原因就是你覺(jué)得作業(yè)題目的難度太大了，所以遲遲不愿面對(duì)。

　　告訴自己，無(wú)所謂，不用追求得太完美，如果你覺(jué)得任務(wù)太難，就降低它的難度，只設(shè)立一個(gè)“pass”的標(biāo)準(zhǔn)，然后按部就班輕松地做事，不覺(jué)得受苦，可能也就不存在拖延，結(jié)果你可能發(fā)現(xiàn)自己得到了“better”的成績(jī);以及盡量對(duì)你要完成的任務(wù)保持強(qiáng)大的興趣，讓自己真心樂(lè)意去干這件事;最后一點(diǎn)就是找對(duì)方法，提高效率，減少工作量了。

　　從上面那個(gè)讀著費(fèi)勁的理論出發(fā)，來(lái)概括克服拖延癥的方法：降低你能感覺(jué)到的資源稀缺程度。

　　當(dāng)然，對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這些全都是沒(méi)用的。多少人到最后還是對(duì)自己給自己下達(dá)的命令沒(méi)有任何執(zhí)行力，明日復(fù)明日。

　　不過(guò)，到了被逼到份上那一刻，就什么都不怕了，能治療拖延癥的唯一良方，就是 deadline。

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